Важное место для восстановления коленного сустава после его травм или проведенной операции занимается физическая реабилитация в виде лечебной физической культуры. Физические упражнения для восстановления коленного сустава стимулируют приток крови в пораженной конечности, вследствие чего усиливается процесс регенерации и местный иммунитет.
1. Физические упражнения, как правило, у таких больных применяются в виде:
— изометрических напряжений бедренных мышц ноги;
— лечебной ходьбы по ровной поверхности;
— динамических упражнений пораженной ноги в щадящем режиме;
— упражнений на тренажерах.
В начале занятия проводятся не более по полчаса с минимальной нагрузкой, а затем занятия увеличиваются до полутора часов.
2. Рассмотрим самые простые упражнения, которые помогут восстановить коленный сустав. Все упражнения выполняются по десять раз:
— лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях, прижать пятки к полу, напрячь мышцы задней поверхности бедра, и удерживать напряжение около пяти секунд, после чего следует расслабиться;
— лежа на спине положить под стопу валик и надавить стопой на этот валик, удерживая напряжение около пяти секунд, после чего снять напряжение;
— лежа на спине, согнуть здоровую ногу в колене, а больную вытянув вперед, немного приподнять от пола и удерживать пять секунд, после чего медленно опустить на пол;
— стоя у стены, повернуть стопу кнаружи, поднять ногу в колене и удерживать на весу около пяти секунд, после чего медленно опустить вниз;
— аналогичное упражнение, но только повернуть стопу внутрь;
— поставить перед собой стул, присесть, держась руками за спинку стула, задержаться на десять секунд, после чего медленно встать;
— перед спинкой стула согнуть здоровую ногу и присесть на больной ноге насколько это возможно, задержавшись вприседе около пяти секунд, после чего вернуться в исходное положение;
— стать перед небольшой гимнастической скамьей высотой в двадцать сантиметров, поставить на нее больную ногу, перенести вес тела на эту ногу, выпрямиться, а затем вернуться в исходное положение;
— аналогичное упражнение сделать, поставив скамью сбоку.
