Очень часто человек пьет лекарства от сердца и не догадывается, что в лечении нуждается шея. Лечение этого недуга бывает разное, попробуйте сделать самомассаж при шейном остеохондрозе. Но делать его нужно только при отсутствии острой боли и все движения выполнять очень аккуратно, не применяя сильных усилий.
1. Садитесь на стул, спину выпрямите. Под прямым углом сгибаете в коленках ноги, стопы стоят на ширине плеч. Если будете сидеть за столом, то не стоит удерживать на весу руки, а об стол опирайтесь локтями. При выполнении самомассажа стоя ноги располагаете на ширине плеч, а масса тела распределена на обе ноги равномерно. Помните, что ваша задача – расслабление мышц и улучшение кровообращения и не нужно пытаться что-то себе вправлять. Движения должны быть круговые и мягкие.
2. Начинайте массировать заднюю часть шеи. Проводите по шее одной или же двумя руками, начиная сверху, и двигайтесь к низу, при этом ладони прижимайте плотно. Начинайте поглаживать от места, где растут волосы и прекращайте движения у плечевых суставов.
3. Следующий этап – выжимание. По тем же линиям, по которым делали поглаживание, проводите ребром ладони и бугром большого пальца с небольшим надавливанием. Правой рукой делаете массаж правой стороны шеи, а левой, соответственно массируете левую сторону.
4. Затем производится растирание, и разминание задней части шеи. При разминании захватывайте шейную мышцу подушечками пальцев и выполняете как бы раздавливание.
5. Переходите к массажу передней части шеи. Тут выполняется поглаживание, растирание и разминание. Нужно водить ладонью от подбородка до ключицы. Сонные артерии, а также и вены массировать не надо. Чтобы кожа шеи не сдвигалась, действуйте на нее руками понежнее.
