Упражнения при радикулите


Упражнения при радикулите

Любая дозированная нагрузка, вызванная специальными упражнениями, благоприятно может повлиять на организм в целом, и в частности на опорно-двигательный аппарат. Упражнения при радикулите необходимо делать плавно, без рывков. Следует избегать амплитудных прыжков, глубокие наклоны, категорически запрещено поднятие тяжестей. Следует незабывать что упражнения неследует выполнять во время обострения заболевания, иначе можно только усугубить положение.

- упражнения надо делать ежедневно в одно время по 20 минут;

- для профилактики грудного радикулита подойдет комплекс упражнений:

1. Встав на четвереньки, сильно прогнуть спину и задержаться в данном положении на три секунды. После пика напряжения – расслабиться. Сделать от 5 до 8 повторов. Голову, во время выполнения упражнения, необходимо удержать прямо;

2. Из положения — лежа на животе, упереться руками в пол. Из данного положения прогнуть корпус назад, туловище при этом следует оторвать от поверхности. Повторить от 5 до 8 раз.

3. Из положения — лежа на спине, руки лежат произвольно вдоль тела, прогнуть туловище в грудном отделе. Голова и ноги при этом, должны подняться вверх. Повторить от 5 до 8 раз.

- с каждым днем, приобретая навык уверенного выполнения упражнения, можно повышать интенсивность и частоту повторов.