Упражнения при остеохондрозе шейного отдела


Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

При этой болезни неспешно, но действенно разрушаются и сжимаются межпозвоночные диски, начинают разрастаться костные выросты и это вызывает нарушение движения крови по позвоночным артериям. Существуют упражнения приостеохонодрозе шейного отдела, которые позволяют добиться отличных результатов в борьбе с этим коварным недугом.

1. Садитесь на стул и руки опускаете вдоль туловища. Поворачиваете в крайнее левое положение голову, а затем выполняете эти же движения в правую сторону. Выполнить пять раз.

2. Можно встать, а можно сесть на стул. Опускаете вниз голову и при этом постарайтесь подбородком достать до самой груди. Повторяете пять раз. Если подвижность шейных позвонков будет хорошая, то подбородком можно ощутить грудную выемку.

3. Встаньте или же сядьте на стул. Наклоняете назад голову и вместе с этим втягивайте подбородок. Выполняете раз пять.

4. Садитесь на стул и одну ладонь кладете на лоб. Наклоняете вперед голову и одновременно на лоб надавливайте ладонью. Движениям головы при этом противодействуйте примерно секунд десять. Затем столько же отдыхаете и повторите упражнение, еще пять раз.

5. Исходное положение – сидя или же стоя. Начинаете поднимать плечи насколько возможно и побудьте в таком положении десять секунд. Затем расслабляетесь, плечи опустите и вздохните. Расслабляете мышцы шеи и плечевого пояса и чувствуете, как руки ваши становятся тяжелыми и оттягивают вниз плечи. Повторите пять раз.