04.12.2012     0
 

Лечебная физкультура при артрозе


Физические упражнения при артрозе помогают восстановить утраченные функции суставов, снизить болезненные ощущения и повысить тонус мышц. Также лечебная физкультура при артрозе улучшает питание суставных тканей и ослабляет напряжение мышц. Упражнения должны выполняться либо под наблюдением профессионального специалиста, либо после грамотной консультации врача.

  1. Начинается леченая физкультура с положения лежа на спине. Одну ногу согните одновременно и в тазобедренном и в коленном суставе. Выполняйте аккуратные движения, направленные на разгибание и сгибание коленных суставов ног.
  2. Повторите тоже самое упражнение, только теперь не поочередно сгибая колени ног, а одновременно.
  3. Теперь выполните ногами «вертикальные ножницы». Для этого нужно по очереди поднимать и опускать ноги.
  4. После этого выполните «горизонтальные ножницы», подразумевающие разведение ног в стороны.
  5. Перевернитесь на бок и поднимайте осторожно выпрямленную ногу немного вверх, после этого опустите ее на место. Тоже самое проделайте со второй ногой, перевернувшись на противоположную сторону.
  6. Лягте на живот и производите поочередное сгибание и разгибание колена.
  7. Сядьте на стул и осуществляйте сгибание и разгибание ног в коленном или тазобедренном суставе.