12.02.2013     0
 

Бег при остеохондрозе


Польза бега не вызывает сомнений. У бегуна включаются в работу все группы мышц. Тренируются и мышцы спины. Однако многие врачи не советуют людям с заболеваниями позвоночника бег при остеохондрозе. Для реабилитации вполне допустимо использовать беговые дорожки тренажеров.

— Спокойный бег благотворно влияет не только на спину, но и на весь организм в целом. Полотно беговой дорожки изготовлено таким образом, что оно амортизирует большую часть ударной нагрузки на позвоночник. Если бежать на такой дорожке умеренным бегом, то такая нагрузка оказывается и вовсе незначительной.

— Электрическая дорожка приводится в движение не ногами бегущего по ней человека, а электродвигателем, поэтому позвоночник не так сильно перегружен.

— Скорость более 25 км/ч – большая нагрузка на опорно-двигательную систему.

— В дешевых моделях бегового тренажера полотно может обладать низкими амортизационными свойствами.

— Полотно должно быть установлено строго горизонтально, наклон дорожки увеличивает нагрузку на позвоночник.

— При серьезных нарушениях врач может назначить спортивную ходьбу, которой тоже полезно заниматься на беговой дорожке.

— Существуют клиники, где беговые механические дорожки установлены под водой. При этом эффективность лечения высока, ее получают в результате комбинированного воздействия воды, которая снимает нагрузку, и беговой дорожки, которая тренирует позвоночник.